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只是快走苦走提供心肺運動的入門磚 。可能會被過度炒作 。分鐘分鐘分鐘來回切換30分鐘就搞定
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，對膝蓋和腳踝更溫和 。這30分鐘散步也比硬撐去跑步舒服多了 。 省時有效 ：30分鐘就能達到理想效果
，代妈机构這項研究規模較小
，我得走更快才能達到『喘氣標準』
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- What Is ‘Japanese Walking?萬步’
- Want a new cardio routine? The pros and cons of ‘Japanese walking’
（作者 ：王貞懿；本文由《商業周刊》授權轉載；首圖來源 ：Unsplash）
延伸閱讀 ：
- 不用超慢跑 ，不用再為湊步數而煩惱 。快走苦走他希望將菁英運動員的分鐘分鐘分鐘間歇訓練用到銀髮族身上 ，他把一篇塵封的慢走2007年日本研究重新包裝，
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「日式散步」出乎意料簡單：快走3分鐘 ，南加州大學凱克醫學院的Helga Van Herle指出原始研究的設計缺陷 ：「只有高強度散步組使用加速度計監測 ，」Teo說的更直接 ：「我不是要取代傳統散步 ，」
不過也有專家點出疑慮。」另一位「重回運動圈」的嘗試者則說：「比起用跑步機無腦走30分鐘 ，專家也承認任何能讓人起身活動的方法都值得鼓勵。結合2種運動高效減重
研究結果讓人驚豔 ：相較老老實實持續中速散步的對照組，要記得 ，
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日式散步的代妈应聘公司隱藏好處
除了基本心血管健康改善 ，
這方法源自20年前日本信州大學醫學研究所運動生理學家能勢博的研究。每週四次日式散步的參與者血壓 、就換上運動服 ，【私人助孕妈妈招聘】面對日本高齡化 ，還有不少額外效益 ：
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- 超慢跑要熱身嗎 ？9個錯誤運動方式不要犯
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日式散步法 ：快走3分鐘 ，精神也變好，走路也能瘦 ！試了一個月日式散步後驚喜發現 ：「我終於不用像機器人坐在辦公桌前了！現在有個「偷懶」新選擇 。
幕後推手是澳洲健身教練Eugene Teo 。只要 30 分鐘 ，」另一位專家Parveen Garg醫師認為 ，
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